??? 隨著開學(xué)季的到來，各大醫(yī)院的眼科門診量顯著增加，寒假期間青少年近視高發(fā)成為家長(zhǎng)關(guān)注的問題。為什么寒暑假過后，孩子們就會(huì)陷入“近視魔咒”？家長(zhǎng)如何有效幫助孩子科學(xué)用眼？

??? 寒假過后的“近視魔咒”

??? 各地家長(zhǎng)陪孩子排隊(duì)檢查視力的場(chǎng)景比比皆是，為何一到寒暑假孩子們就陷入了一個(gè)“近視魔咒”？

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來源：新華社客戶端

??? 根據(jù)《中國(guó)兒童近視狀況研究》報(bào)告，影響中國(guó)兒童視力的環(huán)境因素中，睡眠時(shí)間不足、戶外活動(dòng)時(shí)間較短、視近工作時(shí)間過長(zhǎng)、讀寫姿勢(shì)不正確等因素均與近視的形成密切相關(guān)。

??? 寒暑假期間，不少中小學(xué)生的作息變得不如上學(xué)時(shí)規(guī)律了，睡眠時(shí)間變得不足。而不規(guī)律的作息是傷害他們視力的原因之一。根據(jù)中國(guó)青年報(bào)2019年暑期做的調(diào)查，89.9%的受訪家長(zhǎng)坦言孩子暑假作息不規(guī)律，其中，53.8%的受訪家長(zhǎng)稱孩子作息時(shí)間有時(shí)規(guī)律有時(shí)不規(guī)律，36.1%的受訪家長(zhǎng)稱自己孩子幾乎每天都是晚睡晚起。

??? 52.6%的受訪家長(zhǎng)感覺孩子假期作息不規(guī)律損傷他們的視力。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，作息不規(guī)律的中小學(xué)生近視率(74.9%)遠(yuǎn)高于作息規(guī)律的中小學(xué)生(52.5%)。并且在作息不規(guī)律的孩子中，晚睡晚起的孩子患近視的(83.8%)遠(yuǎn)多于時(shí)好時(shí)壞的孩子(68.9%)。

??? 據(jù)受訪家長(zhǎng)觀察，孩子暑假期間眼睛容易出現(xiàn)的不良狀況包括：眼睛易疲勞(57.7%)、總?cè)嘌劬?51.5%)、眼睛干澀(50.1%)等。

??? 視近工作一般是指閱讀、看電視、玩視頻游戲、使用計(jì)算機(jī)等在較短工作距離內(nèi)進(jìn)行的工作。由于視近工作對(duì)視力的負(fù)擔(dān)較大和要求較高, 視近工作時(shí)間過長(zhǎng)一直被認(rèn)為是兒童近視發(fā)生發(fā)展的重要原因。研究發(fā)現(xiàn),視近工作時(shí)間過長(zhǎng)可能導(dǎo)致眼睛的屈光狀態(tài)發(fā)生改變, 從而致使眼軸延長(zhǎng),導(dǎo)致近視的發(fā)生發(fā)展。

??? 寒暑假期間，由于學(xué)生的自主時(shí)間增多，看電視、玩電子產(chǎn)品的時(shí)間相應(yīng)比上課時(shí)間延長(zhǎng)。根據(jù)《CNNIC全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況調(diào)查》數(shù)據(jù)，未成年網(wǎng)民的日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)在工作日和節(jié)假日有明顯的不同。在節(jié)假日未成年網(wǎng)民的上網(wǎng)日均時(shí)長(zhǎng)普遍比工作日要長(zhǎng)，甚至超過工作日時(shí)長(zhǎng)的2倍，3倍，最長(zhǎng)超過工作日上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)的近5倍。

??? 假期使用電子產(chǎn)品上網(wǎng)時(shí)間的增多，直接導(dǎo)致了許多兒童身體素質(zhì)下降和視力損害。調(diào)查顯示，未成年人認(rèn)為不同終端上網(wǎng)帶來的不良消息影響中，“視力下降很快”和“運(yùn)動(dòng)減少”這兩項(xiàng)占的比例最高。

??? 不健康的手機(jī)陪伴和上網(wǎng)行為使得未成年人群體形成了長(zhǎng)時(shí)間待在家里的習(xí)慣，手機(jī)陪伴和其他上網(wǎng)活動(dòng)擠占了健康鍛煉的時(shí)間，減少了運(yùn)動(dòng)量，造成身體素質(zhì)下降。同時(shí)，手機(jī)陪伴及上網(wǎng)等方面的不良習(xí)慣易對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的未成年人造成視力損害。

??? 中國(guó)兒童近視現(xiàn)狀

??? 近年來, 由于中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān)加重, 手機(jī)、電腦等帶電子屏幕產(chǎn)品的普及, 以及用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等原因, 中國(guó)兒童近視率居高不下、不斷攀升, 近視低齡化趨勢(shì)日益嚴(yán)重, 兒童近視問題已成為影響國(guó)家安全和民族未來的重要問題。

??? 中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告（2020）的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)兒童總體近視率為53.6%。也就是說，我國(guó)兒童青少年每?jī)扇司陀幸蝗私暋Ｆ渲? 幼兒園兒童近視率為14.5%, 小學(xué)生近視率為36.0%, 初中生近視率為71.6%, 高中生近視率為81.0%。

??? 2020年，教育部公布的青少年視力調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，新冠肺炎疫情期間，由于觀看電子屏幕時(shí)間增長(zhǎng)、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，與2019年相比，我國(guó)中小學(xué)生近視率增加了11.7%，其中小學(xué)生的近視率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。

??? 根據(jù)教育部發(fā)布了中小學(xué)生視力情況抽樣調(diào)查顯示，在上網(wǎng)課的時(shí)候，每天上網(wǎng)課總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)以內(nèi)，近視檢出率是45.8%；1小時(shí)到2.5小時(shí)的是49.3%；2.5到4小時(shí)的是62.4%；超過4小時(shí)的是76.7%。非學(xué)習(xí)目的的看視頻時(shí)間，不超過1小時(shí)的、1到2.5小時(shí)、2.5到4小時(shí)、4小時(shí)以上的近視檢出率分別是50%、58%、63%和73%?？匆曨l、看電子屏幕，不管是上網(wǎng)課還是做別的，都對(duì)視力產(chǎn)生了非常直接的影響。

??? 根據(jù)《中國(guó)兒童近視狀況研究》報(bào)告，近年來全國(guó)兒童近視水平總體呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。2008年之前7～12歲兒童的近視率為25.3%，16～18歲兒童的近視率為48.4%；而2008～2016年7～12歲兒童的近視率增長(zhǎng)至32.8%，16～18歲兒童的近視率增長(zhǎng)至58.7%。

??? 兒童近視已成為世界公共衛(wèi)生問題

??? 不僅在中國(guó), 近視在全球不同國(guó)家和地區(qū)也逐漸得到關(guān)注, 成為一項(xiàng)世界范圍內(nèi)的公共衛(wèi)生問題。有調(diào)查顯示, 2000年全球近視率為 22.9% (約14.06億人口), 高度近視率為2.7% (約1.63 億人口); 預(yù)計(jì)到 2020 年全球近視率將達(dá)到33.9% (約26.20 億人口); 到2050年全球近視率將達(dá)到 49.8% (約47.58億人口), 高度近視率將達(dá)到9.8% (約9.38億人口)。

??? 2015年,全球兒童近視人數(shù)約為3.12億人。1990-2016年,全球兒童近視率為11.7%-22.9%, 高度近視率約為2.7%。不同地區(qū)兒童近視率差異較大?？傮w而言,東亞地區(qū)兒童近視率處于較高水平。在亞洲其他地區(qū), 如印度和沙特阿拉伯, 兒童近視水平較東亞地區(qū)兒童低。相比之下, 歐美地區(qū)的兒童近視水平控制較好, 低于亞洲地區(qū)兒童。在非洲和大洋洲地區(qū),兒童近視保持著較低水平。

??? 兒童預(yù)防近視護(hù)眼寶典

??? 使用電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)時(shí)間多長(zhǎng)合適？

??? 看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上，即常說的“20-20-20”口訣。

??? 如何選擇上網(wǎng)課學(xué)習(xí)工具？

??? 網(wǎng)課學(xué)習(xí)主要通過視頻終端（電子產(chǎn)品）實(shí)現(xiàn)。常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板、手機(jī)等。建議盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品。其次，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。

??? 正確觀看電子產(chǎn)品的姿勢(shì)？

??? 1.眼睛離電腦屏幕不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10cm左右。

??? 2.眼睛離電視屏幕3米以上，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。

??? 3.保持屏幕背向窗戶，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

??? “宅在家”如何近視防控？

??? 1.閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”姿勢(shì)，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

??? 2.堅(jiān)持做眼保健操，同時(shí)活動(dòng)一下軀干和四肢。

??? 3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡可能打開窗戶享受陽(yáng)光，接受自然光照，眺望遠(yuǎn)處物體，從而使眼睛得到休息。盡可能讓孩子保證每天戶外活動(dòng)2個(gè)小時(shí)，至少也要守住每天戶外活動(dòng)1小時(shí)的底線。合理飲食和充分睡眠很重要。合理的飲食（均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小學(xué)生每天10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間）也非常重要。

??? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有看物體時(shí)經(jīng)常瞇眼、頻繁眨眼、經(jīng)常揉眼、皺眉、拉扯眼角等行為時(shí)需要警惕是否出現(xiàn)近視，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查視力，進(jìn)行相應(yīng)治療。

????數(shù)據(jù)來源：新華社、中國(guó)青年報(bào)、中國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)用報(bào)告（2020）、中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告（2020）